1. Una alimentación variada y equilibrada
tenemos que alimentarnos sobretodo de los alimentos que están en la base de la pirámide alimenticia y disminuir el consumo de los alimentos que se encuentran en la sima de la pirámide, ya que esos son azúcares y aceites, y ellos en exceso o en grandes cantidades hacen muy mal a nuestra salud.
También es muy importante tomar mucha agua para hidratarnos y evitar las bebidas azucaradas.
2. Buenos hábitos alimenticios
Establecer horarios fijos para cada comida. Hay que acostumbrar al cuerpo a horarios como por ejemplo el desayuno, el almuerzo y la cena, y dejar el comer fuera de horario cosas como golosinas.
Si nos da mucha hambre entre las comidas puedes comer un yogurth o frutas para no tener el estómago vacío.
3. Hacer actividad Física
Es muy importante hacer actividad física durante el día o practicar un deporte 3 veces mínimo por semana, esto ayuda a nuestro cuerpo a sentirse más fuerte, quemar calorías y tener una mejor calidad de vida.
Hacer ejercicio o practicar algún deporte no tiene que se obligación si es que no te gusta. hay muchas actividades que cuentan como actividad física que son muy entretenidas. como por ejemplo andar en bicicleta, salir a caminar por el parque, salir a jugar con tus amigos, pasear a nuestra mascota, andar en skate. etc.
Lo importante es que no tengas una vida sedentaria viendo televisión en tu casa,, sino que tener una vida activa!
4. La limpieza e higiene
La higiene personal es muy importante para tener una vida saludable ya que la limpieza de nuestro cuerpo es muy importante para evitar contraer enfermedades.
No debes olvidar:
- lavar tus manos antes de comer
- lavar los alimentos que consumes
- bañarte todos los días
- cepillar tus dientes
- lavarte las manos antes y después de ir al baño
